z brzucha

[...] o poprawe mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym opisac moje doswiadczenie raczej ograniczy sie one do aerobow. Biegam od jakiegos czasu (z przerwami) lecz bez [...]

kiedyś miałam zapalenie nerek i nic nie wiedziała,póżniej to wyszło w szpitalu. Teraz mam chyba zapalenie pecherza,pieczenie, ból brzucha. Czy powtorzyć leczenie duomoxem? Urosept nie pomaga. Boje sie,ze skoczy mi znowu cisnienie do 200 przy chorych nerkach. Co robić?

[...] w tygodniu w seriach łączony czyli ćwiczenie nr 1 z klatki i odrazu wykonuję ćwiczenie nr 1 plecy itd. Później 1 minuta przerwy, którą przeważnie wykorzystuję na mięśnie brzucha. Każdą partię wykonuję 2 x w tygodniu. - nie wiem czy długo tak będę robił, ale trening działa poprawiła mi się separacją mięśni. Myślę, że do czerwca będę tak robił [...]

[...] obcinam w/w z posilkow przed i po treningu. Czyli zamiast 100g ryzu jem 50g. W sumie moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem jakos na ~3000 cal Moi cele jest teraz zgubienie brzucha. I postaranie sie o utrzymanie wymiarow tych co mam. Doliczylem do tego 700 cal bo mysle ze jestem ektomorfikiem nigdy tego nie wiem jaki mam typ budowy Prosze o [...]

[...] obcinam w/w z posilkow przed i po treningu. Czyli zamiast 100g ryzu jem 50g. W sumie moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem jakos na ~3000 cal Moi cele jest teraz zgubienie brzucha. I postaranie sie o utrzymanie wymiarow tych co mam. Doliczylem do tego 700 cal bo mysle ze jestem ektomorfikiem nigdy tego nie wiem jaki mam typ budowy Prosze o [...]

Witam serdecznie. Chciałbym zamieścić mój plan treningowy (SPLIT). Nie oszukujmy się, nazbierało się trochę tkanki w okolicach brzucha, szczególnie dolna partia, we wcześniejszym treningu czasami dodawałem serie, czasami trening był przeładowany, chciałbym w końcu mieć porządny trening. Do treningu dorzucam 30 min biegania, 4 dni w tygodniu. [...]

[...] sztangi na ławce leżąc: 3 serie Wyciskanie sztangielek na ławce z pochyleniem ławki (góra- 30st.): 3 serie Wypychanie ciezaru na maszynie siedząc (dłonie na szerokosci brzucha) 3 serie Rozpietki na wyciągu: 3 serie Biceps: Siedząc podnoszenie sztangielek młotkowe: 3 serie Stojąc podnoszenie sztangielek: 3 serie Modlitewnik unoszenie [...]

[...] i wymodziłem coś takiego: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. BRZUSZKI W LEŻENIU BOKIEM (mięśnie skośne brzucha) 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 4. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 5. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Witam, Chciałbym rozpocząć trening w domu. Niestety nie posiadam żadnego sprzętu ale mam nadzieję że lubicie wyzwania:) Trenuje raz w tygodniu piłkę nożną(i mecz w sobotę). Chciałbym zwiększyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Prosiłbym o pomoc w opracowaniu diety i treningu.

[...] Proszę o ocenę planu treningowego. Jeżeli chodzi o mój cel to jeszcze trochę redukcji (miałem 97kg teraz 84 !!) I jednym z głównych celów jest walka o zgubienie reszty brzucha. Treningi planuję tak : Poniedziałek - Środa - Piątek Siłownia : Trening FBW 5x5 A -przysiady 5x5 -wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5 -WL 5x5 -uginanie ramion ze [...]

[...] ze po polowie robi sie to bardzo pracochlonne i efekty juz nie sa takie super (dodatkowo przyzwyczajam sie do cwiczen i nie ma juz takiego wysilku). Pozatym robienie samego brzucha przez prawie godzine troche mija sie z celem. Dlatego chcialbym dowiedziec sie jakies typowo kulturystyczne cwiczenia na brzuch. Wczesniej robilem allahy (ale mam [...]

Witam, mam na sprzedaz nastepujacy sprzet - Ławka ze stojakami zintegrowanymi z regulacja oparcia i siedziska oraz wysokosci stojakow - Ławka do brzucha z mozliwoscia wyciskania sztangi w skosie w doł - Modlitewnik w pelni regulowany - Stojaki pod sztange wzmacniane _ Stojak pod sztange wielopoziomowy _ Stojak na obciazenie Wicej informacji co do [...]

[...] grublem(masa miesniowa i tluszczem) Obliczylem ze mam jejsc B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 Jadlem tak 5 tygodni i waga stala. Trening silowy FBW 3 x w tygodniu Trening brzucha po treningu siłowym 3x w tygodniu Trening aero bieznia 3x 40minut w tygodniu Do tego Bralem kreatyne cm3 Spalacz tluszczu termo stim Piłem zielona herbate Piłem [...]

musze schudnac do pazdziernika wlasnie z brzucha i boczkow nie wiem jak osiagnac wymarzony cel. Chce wygladac bardzo atrakcyjnie w kostiumie kapielowym . Wiec potrzebuje pomocy nie mam zadnej diety i nie wiem jaka powinnam miec . Wiec potrzebuje 100% pomocy

[...] trening zależy od trenera ;D podukt tej masy jestem szybkim zawodnikiem ;) (określenie trenera) Moja masa wiaze sie z dosc solidna budowa ;) zalezy mi an zgubieniu brzucha jest to ok 5 kg zbednej amsy .... dzieki zrzuceniu bede szybszy , wytrzymalszy .... Cały ten trening z mysla o piłce nożnej ;D chce udoskonalac sie , ponieważ zbliża [...]

[...] phexsie. Oraz na venonie pisze że nie wolno go stosować gdy stosujemy B-fenyletyloamine która również znajduje się w atro phexie zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu z brzucha ponieważ w lipcu chcę zainwestować w garnitur vistuli :P i chcę mieć idealnie dopasowany :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 108 [...]

[...] zbyt dużo kcal, albo zbyt mało ruchu. Jakby nie patrzeć, aktualna waga powoli zaczyna mnie satysfakcjonować - jednak niby jeszcze zostało trochę fatu na dolnych partiach brzucha. Może tymczasowo przerwać redukcję, i zacząć masować? Pod fatem nie mam zbyt dużo mięśni, więc nie chcę zbyt anorektycznie wyglądać. Czy docisnąć redukcję do 60-65kg [...]

[...] mi w spaleniu niepotrzebnego fatu. ważę 75 kg wzrost 178 wiek 17 (rocznik 93) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa (lekka redukcja brzucha) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (niestety w ciągu tego czasu nie przykładałem się, lecz mam zamiar to teraz mienic) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] Tłuszcze: 144g (1,6) Weglowodany: 207g (2,3) SUPLEMENTY Vitamin plus z olimpu x1 dziennie Chrom x1 dziennie Gold Omega 3 x2 dziennie Magnefar B6 x2 dziennie SP 80 od czasu do czasu. CEL Poprawa sylwetki, redukcja tkanki tluszczowej z brzucha i ud. Chcialbym polepszyc wyskok i dynamike. Zmieniony przez - Depciak w dniu 2011-05-09 20:40:45

[...] przyznac bylo wielkim bledem. Nie cwiczylem, lecz oparlem sie na bardzo nisko kalorycznej diecie ulozona przez samego siebie.. Teraz waze 75kilo, i daze do widocznych miesni brzucha, i umiesnionej sylwetki, lecz co mi przeszkadza to nadmiar skory na brzuchu, (Ogolnie to wszedzie, lecz tam najbardziej jest widoczny) i widoczna oponka na brzuchu. [...]